腳踭離地寒背是錯誤步姿　脊醫：長期寒背可致坐骨神經痛【有片】

不少人因生活習慣，或沒有注重姿勢，漸漸養成錯誤步姿。其實從走路方式可以透視脊椎健康，走路姿勢不正的話，更可能會引發其他痛症，如腰背痛、坐骨神經痛等等。

去片聽脊醫講解：

錯誤步姿會引致各種問題，輕則有拇趾外翻、足底長繭，腰椎受壓等，嚴重則可引致勞損、疼痛，更有機會出現坐骨神經痛。

• 盤骨前傾型（寒背）

身體傾前形成寒背，臀部向後拱、頭部向前傾地步行。脊醫林育賢指，此類步姿為現時最常見的錯誤姿勢，頭、肩頸、腰背和臀部或會出現痛楚。

長期姿勢不正會累積勞損、慢慢惡化，久坐後起立或會出現僵硬、肌肉繃緊。

有機會會導致坐骨神經痛︰臀部或單邊腳麻痺、出現痛楚，牽連部分甚廣。

• 腳跟離地型

前掌落地，腳跟不碰地面，力量聚於前掌而行，此類步姿多出現於常做運動的人身上、後腿肌肉較繃緊。

受力不均勻會令軟骨勞損，減低足部的平衡感。更有機會患上足底筋膜炎，或出現膝蓋疼痛。

腳掌未有完全落地，每步都令阿基里斯韌帶維持繃緊、拉扯的狀態，最嚴重可引致斷裂的情況。

• 拖腳走型

步姿持續一段時間的話，有部分人會有足部疼痛，或是膝關節內旋，令膝蓋勞損和疼痛，腳板及腳跟都有機會發炎。

• 外八和內八型

生活習慣上，坐得太多的人較容易出現這問題。一般上班族如需久坐，再加上缺乏運動，會導致股肌較弱，容易形成內八。

容易絆到，平衡力亦會較弱。雙腳掌向內，或單邊腳掌向久都可稱為內八，成年人可多加留意。

脊醫貼士

• 可在連身鏡前，簡單檢查自己的站立姿勢。觀察盤骨、肩膊有否不平衡。
• 若患有扁平足或足弓內旋，可加穿鞋墊作足弓支撐。
• 多做運動強化核心肌肉群，工作性質需久坐的人可強化臀部肌肉，減輕內外八、盤骨前傾的問題。
• 避免坐太軟的梳化，否則易有寒背；隔半至一小時活動身體，避免長時間維持同一姿勢。
• 建議女生少穿高跟鞋，令大腿後肌肉不會太繃緊。

若試做所有方法後，問題依然無法改善，建議諮詢脊醫、尋求專業治療。